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2025年春号(通巻192号)
2024年秋号(通巻191号)
2024年春号(通巻190号)
2023年秋号(通巻189号)
2023年春号(通巻188号)
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“しゃがむ”張トレ
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“立つ”張トレ バンザイ爪先立ち/“座る”張トレ 肩入れストレッチ
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内臓脂肪を撃退! ツイストマーチ